Arginin i njegova uloga u očuvanju ljudskog tijela i zdravlja

Arginin ili L-arginin jedna je od 20 aminokiselina koje su našem tijelu potrebne da bi moglo pravilno funkcionirati. Poput ostalih aminokiselina, arginin je sastavni dio strukture proteina koje naše tijelo rabi za izgradnju mišića i popravak tkiva.

Arginin u hrani

Ako je naša prehrana pravilna i uravnotežena, unijet ćemo dovoljne količine arginina potrebne za pravilnu funkciju tijela.

Arginin možemo naći u namirnicama kao što su:

• crveno meso
• perad
• riba
• mliječni proizvodi
• mahunarke
• sjemenke i orašasti plodovi
• puretina
• bučine sjemenke
• kikiriki
• soja.

Koja je uloga arginina i kako utječe na zdravlje našeg organizma?

Kao što je već spomenuto, arginin je vrlo važan sastojak strukture proteina. Primjerice (zajedno s aminokiselinom glicinom), služi kao supstrat za sintezu proteina kreatina u našem tijelu. Kreatin može poboljšati funkciju mišića, povećati udio mišićne mase i ublažiti njezin gubitak, što je posebice važno za osobe starije životne dobi. Osim u izgradnji proteina, arginin ima ulogu pri oslobađanju dušikova oksida u krv. Ova mala molekula pomaže našim krvnim žilama u opuštanju i širenju, što je iznimno bitno za pravilnu cirkulaciju krvi.

Zahvaljujući spomenutim učincima, arginin pruža niz potencijalnih blagodati za naš organizam kao što su:

• utjecaj na zdravlje srca
• izgradnja mišića
• cijeljenje rana
• poboljšanje plodnosti kod muškaraca.

Arginin i zdravlje

U normalnim uvjetima naše tijelo prehranom i vlastitom proizvodnjom osigurava dovoljne količine arginina. No pri određenim okolnostima, kao što je prisutnost maligne bolesti, naše potrebe za argininom nadilaze mogućnosti tijela da osigura dovoljne količine ove esencijalne aminokiseline.

Ta je pojava vrlo česta u starijih osoba ili kod nekih teških stanja i bolesti. Pri tim okolnostima preporučuje se u prehranu uvrstiti što više namirnica bogatih argininom te se s liječnikom posavjetovati o uzimanju arginina u obliku dodatka prehrani ili posebno formuliranih enteralnih pripravaka.

Ako želite, možete prijeći na sljedeću kategoriju članaka ili pomoću kalkulatora provjeriti jeste li u riziku od pothranjenosti.